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Coach d'habitudes de sommeil, plan personnalisé v1.0.0

Utilisez cette ressource pour construire une routine de sommeil réaliste et durable

Nouveau

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Gratuit

Installer avec la CLI

Dans un terminal, depuis le dossier voulu :

npx --yes palatekit@latest install sleep-habit-coaching-plan

Première fois : connectez la CLI avec

npx --yes palatekit@latest login

Le prompt demande un bilan de votre sommeil, un calcul d'efficacité, une heure de lever fixe, un planning du soir et un plan pour les réveils nocturnes. L'assistant signale aussi quand il faut consulter un médecin. Vous obtenez un plan à suivre sur plusieurs semaines.

Choisie surtout par

Mise à jour le 2 novembre 2026

Carte du prompt « Coach d'habitudes de sommeil, plan personnalisé »

Caractéristiques

Fonctionne dans
Guides d'installation
Génère avec
Le modèle de votre agent
Licence
CC0-1.0

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Tout voir

Ce que vous obtenez

  • Le prompt complet, en anglais, prêt à coller
  • Variables à remplacer : horaires, boissons, chambre, objectif

Pour qui

  • Un adulte qui s'endort tard et se réveille fatigué
  • Une personne qui veut une routine du soir tenable

Pas pour qui

    Étiquettes

    • sommeil
    • routine
    • habitudes
    • coaching

    À propos

    Vous dites

    « Je me couche à 23 h et je dors vers 1 h. Calculez mon efficacité de sommeil. »

    Carte du prompt « Coach d'habitudes de sommeil, plan personnalisé »

    Prompt publié par f sous licence CC0-1.0. Livré dans sa version d'origine, en anglais.

    Voir plus

    Comment l'utiliser

    1. Collez le prompt dans votre assistant ou votre agent
    2. Demandez-lui de construire une routine de sommeil réaliste et durable
    3. Relisez et ajustez le résultat

    Aperçu du contenu

    Fichiers

    • LICENSE0,6 Ko
    • NOTICE-PALATEKIT.md0,5 Ko
    • sleep-habit-coaching-plan.md3,7 Ko

    Origine et licence

    Référencée sans modification

    Auteur
    f
    Source
    github.com/f/prompts.chat/blob/cecef6fc73c2c389770695a56252d331981727de/prompts.csv
    Licence
    CC0-1.0

    Notice

    « Act as a Sleep Habit Coach » (f, CC0-1.0) livré dans sa version d'origine : fiche en français et en anglais par PalateKit.

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